StrengthLog – Workout Tracker

** ကမ္ဘာ့အရက်ရောဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံ - lifters များ ၊ lifters များအတွက် တည်ဆောက်ထားသည် **

အားကစားရုံအက်ပ်များကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်အကောင့်ဖန်တီးခြင်းအတွက် ငြီးငွေ့နေသည်၊ သင်ငွေမပေးရဘဲ သို့မဟုတ် အဆုံးမဲ့ကြော်ငြာများကို မကြည့်ပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လော့ခ်ကျသွားနိုင်သည်။

သင့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ်းလှမ်းချက်မှာ 100% အမြတ်များ နှင့် 0% ကြော်ငြာများဖြစ်သည် - အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းရယူခြင်းနှင့် အသုံးပြုသူအားလုံးအတွက် အခမဲ့ပံ့ပိုးပေးခြင်း။

StrengthLog အက်ပ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတစ်ခုနှင့် သက်သေပြထားသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များနှင့် သင့်အမြတ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးမည့် ကိရိယာများအတွက် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို စာရင်းသွင်းနိုင်ပြီး သင်၏တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည် lifters (အခြားထောင်ပေါင်းများစွာသော lifters များနှင့် ပူးပေါင်း၍) မှ lifters များအတွက် အမှန်တကယ်တည်ဆောက်ထားသည်။ အရာရာတိုင်းသည် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း အလုပ်မလုပ်ပါက တောက်ပြောင်သော အသွင်အပြင်များသည် ဘာမှအဓိပ္ပာယ်မရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ၏စကားကို နားထောင်ပြီး ဝန်ဆောင်မှုအသစ်များအပြင် ရှိပြီးသားအရာများကို ကောင်းစွာချိန်ညှိပါ။ တောင်းဆိုမှု သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်တစ်ခု ရှိပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ကို app@strengthlog.com မှာ လိုင်းတစ်လိုင်းချပေးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အက်ပ်၏အခမဲ့ဗားရှင်းကို စျေးကွက်တွင် အကောင်းဆုံးအခမဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းအဖြစ် ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏတစ်ခုကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းရန်၊ အခြေခံစာရင်းဇယားများကို ကြည့်ရှုကာ သင်၏ PR များကို ခြေရာခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားထုထည်များကဲ့သို့ မတူညီသောလေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များစွာကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ပရီမီယံစာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုအထိ အဆင့်မြှင့်တင်ပါက၊ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော စာရင်းဇယားများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၏ ကတ်တလောက်အပြည့်အစုံ၊ အတွဲများအတွက် အမြန်စာရင်းအင်းများကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သောအင်္ဂါရပ်များ၊ နှင့် အရံ (RIR) သို့မဟုတ် အတိုးနှုန်းဖြင့် အစုများကို စာရင်းသွင်းနိုင်မှုတို့ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အားထုတ်မှု (RPE)။ သင်သည် အက်ပ်၏ စဉ်ဆက်မပြတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အလွန်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

အက်ပ်တွင် သတ်မှတ်အချိန်တိုင်းကိရိယာ၊ ပန်းကန်ပြားဂဏန်းတွက်စက်နှင့် ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်အတွက် ဂဏန်းတွက်စက်၊ Wilks၊ IPF နှင့် Sinclair အမှတ်များနှင့် 1RM ခန့်မှန်းချက်များကဲ့သို့သော အခမဲ့ကိရိယာများစွာလည်း ပါဝင်သည်။

ဒါလား။ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရတာ ပိုလွယ်ပြီး အားကစားခန်းမမှာ နောက်တစ်ကြိမ်ရှိတဲ့အခါ သင်ကိုယ်တိုင် ကြည့်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့အမြတ်တွေက မင်းကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

အခမဲ့အင်္ဂါရပ်များ-

• အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• ရေးထားသော နှင့် ဗီဒီယို ညွှန်ကြားချက် နှစ်ခုလုံးပါရှိသော ကြီးမားသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်

• လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များစွာနှင့် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

• သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ။

• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။

• အစုံကြားတွင် အနားယူရန် အချိန်ချိန်စက်

• လေ့ကျင့်မှုပမာဏနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အခြေခံစာရင်းဇယား

• PR ခြေရာခံခြင်း။

• 1RM ခန့်မှန်းချက်များကဲ့သို့ ကိရိယာများစွာနှင့် ဂဏန်းတွက်စက်များစွာနှင့် PR ကြိုးပမ်းမှုမတိုင်မီ သွေးပူရန် အကြံပြုထားသော လူကြိုက်များပြီး သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်များ၏ ကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်

• သင့်ဒေတာကို Google Fit နှင့် မျှဝေပါ။

စာရင်းသွင်းသူအနေဖြင့်၊ သင်သည်လည်း ဝင်ရောက်ခွင့် ရရှိလိမ့်မည်-

• တစ်ဦးချင်းစီ ဓာတ်လှေကားများအတွက် တစ်ခုချင်းစီ (ထိုင်ထထ၊ ခုံတန်းလျားဖိ၊ deadlift၊ overhead press)၊ ပါဝါကြွ၊ ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှု၊ စွမ်းအားတည်ဆောက်မှု၊ နှင့် တွန်း/ဆွဲ/ခြေထောက်များအပါအဝင် ပရီမီယံအစီအစဉ်များ၏ ကတ်တလောက်တစ်ခုလုံး

• သင်၏ခွန်အား၊ လေ့ကျင့်မှုပမာဏ၊ တစ်ဦးချင်း လှေကား/လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအရာများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအတွက် အဆင့်မြင့်စာရင်းအင်းများ

• သင်၏လေ့ကျင့်မှုအားလုံး၊ တစ်ဦးချင်း ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အကျဉ်းချုပ်စာရင်းဇယား

• အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို မျှဝေပါ။

• Perceived Exertion သို့မဟုတ် Reserve in Reps နှင့် အစုံတိုင်းအတွက် အမြန်စာရင်းအင်းများကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် မှတ်တမ်းအင်္ဂါရပ်များ

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ၏ဆန္ဒကိုအခြေခံ၍ ပရိုဂရမ်အသစ်များ၊ ကိရိယာများနှင့် အင်္ဂါရပ်များဖြင့် StrengthLog အက်ပ်ကို အဆက်မပြတ်မွမ်းမံနေပါသည်။

စာရင်းသွင်းမှုများ

အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးနိုင်သော စာရင်းသွင်းမှုပုံစံဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရီမီယံဗားရှင်း StrengthLog အက်ပ်ကို အက်ပ်အတွင်းတွင် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။

• 1 လ၊ 3 လနှင့် 12 လအကြားကိုရွေးချယ်ပါ။

• ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုပြီးနောက် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို သင်၏ Google Play အကောင့်သို့ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပြီး စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအလိုတွင် စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအလိုတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။

• လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုကာလအတွင်း လက်ရှိစာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်၍မရပါ။ သို့သော်၊ သင်၏ Google Play အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းဖွင့်/ပိတ်ရန် သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။